研究中的男性上半身和下半身的力量提高了约 7%,同时 50 米短跑成绩缩短了一秒多。 它还能燃烧大量卡路里。美国运动理事会 (ACE) 的一项研究发现,跆拳道或“有氧搏击课”中使用的拳打脚踢组合每分钟可燃烧超过 8 卡路里的热量,大约相当于游泳时燃烧的热量。 这项运动还可以提高协调能力,即使在最极端的情况下也是如此。一项研究表明,跆拳道训练对多发性硬化症 (MS) 患者具有神经肌肉益处,这种疾病会导致大脑与肌肉之间的沟通不畅,从而导致跌倒或无法进行需要多任务处理的活动,如走路和说话。
如果你的锻炼习惯是举重
他发现,跆拳道有助于增强患有这种疾病的人的神经肌肉控制能力,从而 印度 号码数据 改善平衡、灵活性和双重任务活动。网络周边 赞助 我应该保留我的车多久?我应该保留我的车多久? 这些好处可能也适用于老年人。跆拳道可以改善身体所需的两种平衡能力——预期平衡和反应平衡,更好的平衡能力可以降低摔倒或肌肉无力的风险。反应平衡是一种心理-肌肉协调能力,当你绊倒时,或者当生活中出现一些意想不到的物体时,你需要这种心理-肌肉协调能力来保持平衡。
比如滑雪或篮球
跑步或瑜伽,你的神经肌肉系统可能还不能适应运动所需的动态动作 日本电话号码列表 即使是你一年只做几次的运动, 然而,跆拳道要求全身快速移动,这也可能导致受伤。《力量与训练研究杂志》上的一项研究发现,背部、膝盖、臀部和肩部拉伤在跆拳道运动员中很常见。 羽毛球是世界上速度最快的球拍运动之一,它需要快速挥动手臂击球。由于这些剧烈的动作,许多球员会反复出现肩部损伤。打得越多,患上慢性肩部疾病的可能性就越大。